Aus Sicherheitsgründen verwende ich eine App namens Road ID. Hier k?nnen Sie eine Zeit für die Laufzeit ausw?hlen und einen Kontakt ausw?hlen, der benachrichtigt werden soll. Wenn Sie den Timer zu Beginn starten, sendet er eine Nachricht an den von Ihnen ausgew?hlten Kontakt, dass Sie sich auf den Weg zur Ausführung machen, und sendet ihm eine Nachricht, wenn Sie fertig sind. Wenn dann w?hrend des Laufs (über Ihr Telefon) festgestellt wird, dass Sie fünf Minuten lang nicht erreichbar sind, wird ein Notfallalarm an Ihren Kontakt gesendet. Wie cool ist Technologie Jungs?! Wenn Sie also w?hrend des Laufs eine Pause einlegen und ein paar Stunden still sitzen (ich wei?, dass es L?ufer gibt), stellen Sie sicher, dass die Notfallnachricht nicht [url=http://www.melaniecaruana.fr/Adidas-Zx-Flux-Homme-c-34_36.html]Adidas Zx Flux Homme[/url] an Ihren Kontakt gesendet wird, da Sie sonst m?glicherweise einen besorgten Anruf erhalten!

Und wir k?nnen die Ern?hrung nicht vergessen. Wir alle wissen, dass unser Appetit dem eines Dinosaurierbabys ?hnelt, wenn wir einige Kilometer zurücklegen. Mich zu füttern ist im Allgemeinen ziemlich wichtig (hellooo Hangry), aber besonders w?hrend des Marathontrainings! Wenn wir in einer Stadt oder sogar einer kleineren Stadt sind und die Optionen für Lebensmittelgesch?fte reichlich sind, ist das kein Problem. All die frischen vegetarischen Nudeln, Beeren für Protein-Smoothies und brauner Reis meiner Tr?ume. Aber was ist, wenn wir uns an einem verlasseneren Ort befinden und ich ausgehungert bin? Hier ist Vorausplanung der Schlüssel. Natürlich haben wir immer Essen, aber Essen zu haben und wirklich Essen zu haben, um einen hungrigen L?ufer zu füttern, sind zwei verschiedene Dinge. Mein Lieblingsküchenger?t, um immer auf dem Laufenden zu bleiben, ist der Gefrierschrank! Sie k?nnen so ziemlich alles im Voraus kochen, es richtig einfrieren und es aufheizen, wenn es Zeit zum Essen ist. Sü?kartoffel-Lachs-Pastetchen vorgefertigt und dann eingefroren zu haben, um sie in der Nacht vor einem Wüstenrennen [url=http://www.lacloseriedessaveurs.fr/Nike-Internationalist-Femme-c-62_63.html]Nike Internationalist Femme[/url] in Texas mitten im Nirgendwo mit Kohlenhydraten zu beladen, war brillant.

Wenn Sie auf Reisen sind und nicht genau die Mittel haben, eine ganze Mahlzeit zu kochen und einzufrieren, kann das Mitbringen von Proteinpulver ein Lebensretter sein! Sie k?nnen kleine Reisepakete Ihrer Lieblingsproteinmarke kaufen und diese dann zur Hand haben, um sie nach einem Lauf zu Milch oder Wasser hinzuzufügen, wenn Sie in einer Notlage sind! Es ist vielleicht kein sch?nes Lachsgericht mit Vorspeise, aber es wird Sie zumindest festhalten und bei der Genesung helfen.

Der letzte Athlet, von dem wir geh?rt haben, war Rob Vassilarakis aus der Bronx. Mein Stalker Jess und ich waren definitiv von seiner Geschichte begeistert.

Er sagt, dass er als Kind immer ein schlechtes Selbstbild hatte und immer vor etwas davonlief. Flucht vor Ablehnung, Flucht vor [url=http://www.mondoscale.it/Nike-Air-Force-1-Donna-c-22_23.html]Nike Air Force 1 Donna[/url] seinen Problemen mit der Selbstidentit?t. Im Alter von 17 Jahren kam er heraus und seine Familie verleugnete ihn, weil er schwul war. Er lebte auf der Stra?e und k?mpfte von 1991 bis 2006 gegen Crystal Meth. Bevor er sein Leben umdrehte, dachte er, er sei am Ende der Welt, dass er auf der Stra?e sterben würde. Aber er versuchte immer wieder, sein Leben besser zu machen. "H?r nicht auf, bis das Wunder passiert", sagt er.

Bis er anfing zu laufen, hatte er immer noch Rückf?lle in seiner Genesung, aber jetzt ist Laufen nicht nur Teil seines Lebensstils, sondern auch Teil seiner Genesung.

Vor ein paar Jahren besuchte er einen Freund, der den Marathon lief, stieg aus der U-Bahn und wurde "vom Runner's High getroffen".

?Ich habe junge und alte Leute gesehen. Ich sah einen Mann in den 70ern rennen und jonglieren. Alle sahen für mich so sch?n [url=http://www.melaniecaruana.fr/Adidas-Gazelle-Femme-c-4_5.html]Adidas Gazelle Femme[/url] aus. “ Ich m?chte das nicht nur fühlen, dachte er, ich m?chte ein Teil davon sein und es leiten.