Un modo per aiutare sia con la stimolazione che con la sicurezza di notte è assicurarsi di avere un'illuminazione adeguata. La prima considerazione è lumen. Trovo che il mio proiettore da 300 lumen funzioni perfettamente, anche se ho visto proiettori relativamente leggeri che reclamavano oltre 1.000 lumen. Il vantaggio di un proiettore è che hai automaticamente luce ovunque tu stia guardando. Uno svantaggio è che possono "lavare" il sentiero, facendolo sembrare piatto e più difficile da individuare pietre e radici. Inoltre, alcune persone trovano i fari scomodi, soprattutto nel tempo. Ci sono alternative tra cui torce elettriche, luci sulle [url=http://www.caminosdelabici.es/Nike-Air-Zoom-Pegasus-35-Hombre-c-142_143.html]Nike Air Zoom Pegasus 35 Hombre[/url] nocche, luci a vita e luci per scarpe. Potresti anche voler utilizzare una combinazione, ad esempio un proiettore per l'illuminazione generale e una torcia per individuare i pericoli della pista.

Quindi ora sei consapevole delle sfide del ritmo, delle considerazioni [url=http://www.kopfsachederfilm.de/Nike-Air-Force-1-Herren-c-34_36.html]Nike Air Force 1 Herren[/url] sulla sicurezza e della necessità di una buona luce, ma sei ancora preoccupato per la tua prima corsa serale. Cosa puoi fare per superare quelle trepidazioni e uscire dopo il tramonto?

Innanzitutto, puoi iniziare correndo al buio poco prima dell'alba. Può essere rassicurante sapere che stai uscendo al buio, ma che il sole sta arrivando. La musica può aiutarti ad aumentare la tua sicurezza, trovo particolarmente efficace la canzone a tema Wonder Woman. Assicurati solo che il volume sia abbastanza basso da essere ancora consapevole di ciò che ti circonda, soprattutto perché anche il senso della vista è diminuito. Forse puoi reclutare alcuni amici simili a te per unirti a te nelle tue avventure oscure, il che aiuterà anche ad avvisare le creature della tua posizione, e significa che hai qualcuno che ti aiuterà a prenderti e [url=http://www.balconismo.de/Adidas-Zx-Flux-Damen-c-37_38.html]Adidas Zx Flux Damen[/url] rispolverarti se ti capita di morderlo.

Le gare forniscono anche un'impostazione di gruppo per esplorare la notte. Personalmente ho usato un evento notturno locale di 12 ore per aiutarmi a prepararmi per la corsa notturna che sapevo sarebbe arrivata come parte del mio primo 100 milioni. Infine, e forse soprattutto, abbraccia l'avventura di una corsa notturna. Stai vivendo la natura in un modo completamente nuovo. Inoltre, ho potuto vedere alcune cose piuttosto interessanti mentre correvo di notte. Da albe e tramonti a gufi e burros selvatici (un branco intero di loro!) Che avrei potuto perdere se avessi limitato la mia corsa alle ore diurne.

Commemora uno dei successi della mia vita di cui sono più orgoglioso, quindi è un ottimo promemoria da avere al collo, soprattutto quando le cose si fanno difficili.

La mia adorata amica Erica [url=http://www.jennifercharity.co.uk/Nike-Air-Presto-Womens-c-64_66.html]Nike Air Presto Womens[/url] sembra essere la bella signora che trasforma queste collane in realtà e le piacerebbe condividere una delle sue nuove collane "Run Like a Girl" con uno dei miei fortunati lettori.

Dal suo sito: La collana presenta un'etichetta in argento sterling che ho spazzolato con una finitura satinata e incisa con "Run Like a Girl" e un disco rotondo riempito in oro 1/2 ″ inciso con 26.2, 13.1 o la distanza di vostra scelta . (Quindi non è solo per maratoneti o mezze maratone! Se hai scosso un 5K, questa collana è anche per te!)

Quindi, come puoi mettere le mani su uno di questi? Ogni metodo conta come una voce!

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