Ich werde oft gefragt: "Wie trainierst und erholst du dich vor und nach einem gro?en Rennen?" Die Frage wird im Allgemeinen auf physische Weise gestellt, aber ich bin fest davon überzeugt, dass ein gro?er Teil des Trainings und der Genesung mental ist. Ich laufe seit Januar 2017 Ultra-Marathons und in dieser Zeit bin ich von harten 50 km bis zur 100-Meilen-Distanz gegangen. Um auf [url=http://www.bristolpirates.co.uk/nike-cortez-c-1/nike-cortez-womens-c-1_3/]Nike Cortez Womens[/url] diese Distanz zu wachsen, war das Training genauso ein mentales wie ein physisches Training ein. Ich habe zahlreiche Trainingspl?ne, Di?tpl?ne und Cross-Training-übungen studiert, und obwohl diese ?u?erst wichtig sind, hatte ich immer noch Probleme bei Rennen, wenn die Dinge nicht nach Plan liefen. Ich entschied mich zum Zurücksetzen: Versuchen Sie herauszufinden, wie ich mein Training anpassen kann, um diese ?Tiefs“ zu berücksichtigen, die ich w?hrend meiner Rennen erlebt habe. Auf Vorschlag eines Freundes beschloss ich, nach jedem Rennen die drei Dinge aufzuschreiben, die ich gut gemacht habe, und die drei Dinge, mit denen ich entweder zu k?mpfen hatte oder die ich verbessern konnte.

Am Anfang waren sie so einfach wie ?zus?tzliche Socken mitbringen“, und als die Rennen l?nger und schwieriger wurden, wurden die Antworten komplizierter. [url=http://www.kopfsachederfilm.de/Nike-Air-Zoom-Pegasus-31-Herren-c-61_63.html]Nike Air Zoom Pegasus 31 Herren[/url] Die best?ndigste Antwort, die ich nach diesen Rennen aufschrieb, war ?nachts mit schlechten Gedanken zu k?mpfen“. W?hrend jedes Rennens haben Sie natürlich H?hen und Tiefen, die Sie nicht vermeiden k?nnen. Wenn die Sonne w?hrend eines Rennens untergeht und ich mich alleine im Dunkeln befinde, wandern meine Gedanken zu Orten, die ich nicht m?chte.

Ich habe dumme Gedanken an Dinosaurier, die sich in den B?umen verstecken, den Boogey-Mann, der hinter einem Busch kauert, und L?wen, Tiger oder B?ren, die hinter mir lauern. Wohlgemerkt, ich lebe in Südtexas… Auf einer tieferen Ebene denke ich an einige der Menschen, die ich verloren habe, ich denke an die schmerzhaften Dinge, die mich dorthin gebracht haben, wo ich bin, ich denke an die enorme Herausforderung, die ich habe übernommen und am schlimmsten denke ich, dass ich nicht [url=http://www.velerosdelsur.es/Nike-Cortez-Mujer-c-82_84.html]Nike Cortez Mujer[/url] weitermachen kann.

Es macht immer Spa?, mit anderen gesundheitsbewussten Menschen abzuh?ngen, weil wir darüber reden, woran ich sowieso immer denke. Heute habe ich mit Abby, einer der fabelhaften Gesundheitsredakteure am Frauentag, in Natsumi zu Mittag gegessen. Ich bekam ihr Mittagsangebot, das Salat und drei Sushi-Rollen enthielt. Normalerweise mache ich drei Sushi-Rollen, wenn ich zum Abendessen Sushi mache, aber das war eine Menge Sushi zum Mittagessen! Wir unterhielten uns gesch?ftlich, machten viel Spa? und schwatzten über unsere Lieblings-Gesundheitsblogs. Lesen Sie hier Abbys Gesundheitstipps.

Wenn Sie meinem Blog l?ngere Zeit gefolgt sind, werden Sie feststellen, dass ich nicht oft Rezepte für das Blog erstelle. Ich tr?ste mich beim Kochen nicht sehr. Ich versuche zu mischen, was ich esse, um die Dinge interessant zu halten, [url=http://www.brucewillis.es/Nike-Air-Max-90-Hombre-c-37_38.html]Nike Air Max 90 Hombre[/url] lande aber normalerweise in Minimustern. Das neueste ist offensichtlich der Nachthafer. Joghurt, Hafer, Sonnenblumenbutter, etwas Vanille-Sojamilch und einige Beeren. Bisher war mein Favorit der erste. Ich habe noch nie eine Lebensmittelbanane gefunden, die sich verschlimmert hat.

Wenn Geld keine Rolle spielen würde, würde ich fast jede Mahlzeit essen. Seit ich versucht habe, Geld zu sparen, habe ich versucht, mein eigenes Essen mehr zu kochen / zuzubereiten. [url=http://www.carolinetricot.it/Nike-Air-Max-90-Uomo-c-25_27.html]Nike Air Max 90 Uomo[/url] Ich muss sagen - nur weil ich in den letzten Wochen versucht habe, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, habe ich einen dramatischen Unterschied auf meinem Bankkonto festgestellt.

Was denkst du über mein Video letzte Nacht? Ich habe ein Lululemon-Poster an meinem Schreibtisch (?hm, aber noch nicht aufgeh?ngt), auf dem steht: "Mach eine Sache am Tag, die dir Angst macht." Für mich war ein Videopost definitiv etwas, das mir Angst machte. Was macht dir Angst?