L'ambition est l'une des qualités les plus admirables d'un coureur de fond. Les débutants commencent souvent à penser à courir leur premier 10 km quelques mois après avoir découvert les plaisirs de la course. Et parfois, ceux qui viennent de courir leur premier 10 km commencent immédiatement à planifier leur premier semi-marathon ou marathon.

J'ai remarqué ce schéma pour la première fois dans les années 80, lorsque la course sur route a explosé et que des millions de personnes ont découvert notre sport. En tant qu'éditeur et ré[url=http://www.microgreffedecheveux.fr/Adidas-Stan-Smith-Femme-c-118_119.html]Adidas Stan Smith Femme[/url] dacteur en chef du magazine Running Times à cette époque, j'ai re?u de nombreux rapports d'hommes ou de femmes qui se sont lancés dans la course à pied et, en un an, ont participé à un marathon.

Courir un marathon dans un an ou deux après avoir commencé à courir est incontestablement une réussite remarquable. Et les histoires des gens qui l'ont fait étaient généralement des histoires de jalons mémorables et exaltants dans la vie du coureur. Souvent, ce sont des expériences ?uniques?.

Mais cet aspect ?unique dans la vie? s'est souvent avéré être un malheur, pour beaucoup - et le fait encore aujourd'hui. Si vous accélérez votre entra?nement pour cette première longue course trop rapidement, vous pourrez peut-être parcourir la distance le jour de la course, mais à un co?t pour votre plaisir futur du sport. Il faut du temps pour [url=http://www.rochisabell.de/Adidas-Stan-Smith-Damen-c-7_8.html]Adidas Stan Smith Damen[/url] développer la force et l'endurance à des niveaux qui peuvent réellement être maintenus pour un plaisir à long terme, et pour la plupart des gens, cela prend plus d'un an ou deux.

Dans les années 1960, lorsque je me suis lancé dans la course sur route, la plupart des coureurs couraient des courses de 5 à 8 milles pendant plusieurs années après le lycée et le collège, avant de tenter un marathon. Mais quand ils ont finalement parcouru ces 26,2 milles mythiques, ils étaient assez forts pour courir des marathons pendant de nombreuses années.

Au cours des deux dernières décennies, alors que beaucoup d'entre nous sont devenus plus impatients et exigent des récompenses rapides, les coureurs qui ont augmenté leur distance trop rapidement ont eu une probabilité beaucoup plus élevée que le marathon soit une épreuve physique. Et même [url=http://www.elrincondeosca.es/Nike-Air-Max-Thea-Mujer-c-43_45.html]Nike Air Max Thea Mujer[/url]si la réalisation était mémorable, le coureur a souvent conclu: "Je suis content de l'avoir fait, mais une fois suffit!" L'exaltation de la finition a trop souvent été minée par des mollets ou des quads extrêmement douloureux, des pieds boursouflés et une déplétion physique qui a duré des jours ou des semaines. Trop souvent, cela s'est terminé par un ?burnout? prématuré.

Si vous songez à faire une course plus longue que ce que vous avez fait jusqu'à présent (que ce soit un semi-marathon, un marathon ou un ultra), de loin la [url=http://www.paragraphen-lounge.de/Nike-Air-Max-270-Damen-c-19_20.html]Nike Air Max 270 Damen[/url] meilleure fa?on de vous préparer est d'augmenter votre entra?nement très, très progressivement. Le véritable objectif du grand jour n'est pas de vivre une expérience unique, mais d'être le début d'une entreprise à plusieurs reprises qui deviendra encore plus gratifiante au fil des années.

Enfin, dans un [url=http://www.laboutiquedusav.fr/Nike-Air-Max-270-Femme-c-35_36.html]Nike Air Max 270 Femme[/url] de mes courriels de Jess l'autre soir, elle a dit: ?Ne te dis que de belles choses!?

J'essaye, Jess! Je suis généralement assez dur avec moi-même, et quand les choses deviennent difficiles, je me dis à STFU et arrête de faire des excuses, mais les choses sont difficiles en ce moment avec beaucoup de stress, donc je dois être gentil avec moi-même. Prendre des petits moyens d'être gentil avec moi-même au cours des derniers jours a déjà aidé. Je sens lentement une partie de mon anxiété se dissoudre.

Quoi qu'il en soit, j'avais besoin [url=http://www.cafeverhoeff.nl/Nike-Air-Presto-Dames-c-34_35.html]Nike Air Presto Dames[/url] d'une bonne course avec mon copain de course Rebecca, alors je lui ai envoyé un texto hier soir pour lui demander si nous pouvions courir ensemble. Elle avait des plans de brunch alors elle m'a demandé si je pouvais venir à Brooklyn pour courir avec elle. Je suis généralement trop paresseux pour monter dans le métro pour courir, mais je savais que courir avec elle était la seule fa?on de me faire courir aujourd'hui. Le train avait des problèmes (LE WEEK-END, SHOCKER) et j'ai fini par être en retard pour la rencontrer, nous n'avons donc eu qu'un peu de temps pour courir ensemble.

Ce peu de temps passé avec quelqu'un d'autre était tout ce dont j'avais besoin pour me motiver à nouveau. Elle m'a laissé en quelque sorte près de Prospect Park, et j'allais retourner à une station de métro plus proche de Manhattan pour maximiser le temps de parcours et minimiser le temps de train. Elle m'a donné des instructions, et je n'ai même pas regardé mon téléphone une fois pour retourner à Borough Hall. (J'ai un sérieux manque de compétences en navigation.) J'ai démarré ma montre sans attendre qu'elle trouve des satellites, donc je ne sais pas jusqu'où j'ai couru, mais j'ai couru encore 60 minutes, donc je suppose que 6 miles.