Le régime du coureur est spécialement con?u pour vous aider à vous fixer sur la quantité exacte de calories dont vous avez besoin pour maintenir ou perdre du poids sans sacrifier l'énergie et les performances d'entra?nement. Le régime alimentaire du coureur ne consiste pas à vous priver de nutriments précieux ou à mourir de faim. Ce régime consiste à manger les bonnes calories, protéines et glucides, au bon moment et conformément à vos objectifs et plans de course actuels.

Ce régime est composé de 3 composants principaux: les glucides, les protéines et les graisses. [url=http://www.laboutiquedusav.fr/Nike-Air-Max-2017-Femme-c-59_60.html]Nike Air Max 2017 Femme[/url]La plupart des lignes directrices recommandent un régime alimentaire 60-25-15, où la majeure partie de vos calories provient des glucides, 25% des protéines et 15% des graisses. Cependant, chaque personne est unique et a des besoins différents; par conséquent, chaque coureur peut mieux répondre à des proportions quelque peu différentes. Le 60-25-15 n'est pas écrit dans la pierre. Vous pouvez utiliser votre créativité et déterminer ce qui vous convient le mieux. Assurez-vous simplement que les glucides représentent environ 50 à 70% de l'apport calorique quotidien total.

Pourquoi les glucides?
Les coureurs ont besoin de plus de glucides car ils sont la principale source d'énergie pendant la course. Les glucides sont la principale source de glucose, un sucre que notre corps utilise comme carburant. Par conséquent,[url=http://www.bristolpirates.co.uk/nike-air-max-270-react-c-57/nike-air-max-270-react-womens-c-57_59/]Nike Air Max 270 React Womens[/url] si vous n'avez [url=http://www.microgreffedecheveux.fr/Nike-Air-Zoom-Pegasus-31-Femme-c-145_146.html]Nike Air Zoom Pegasus 31 Femme[/url] pas suffisamment de glucose stocké sur votre corps, vous serez littéralement à court de carburant pendant la course; par conséquent, votre performance et votre plaisir de course en souffriront grandement. Aucune énergie dans les réservoirs n'entra?ne une routine de fonctionnement et des résultats médiocres. D'un autre c?té, garder votre apport élevé en glucides augmentera votre niveau d'énergie et améliorera vos entra?nements. Par conséquent, vous br?lerez plus de calories et perdrez du poids.

Néanmoins, tous les glucides ne sont pas créés égaux. Il y a les bons glucides et les mauvais. Le type de glucides que vous consommez fera toute la différence. Et pour perdre du poids efficacement, vous devez opter pour le bon type. Voici un petit guide pour choisir les bons:

Connus également sous le nom de glucides [url=http://www.etoiledemere.fr/Nike-Air-Max-720-Femme-c-49_50.html]Nike Air Max 720 Femme[/url] complexes (amidons), [url=http://www.alchemycornwall.co.uk/Nike-Air-Presto-Womens-c-91_93.html]Nike Air Presto Womens[/url] les bons glucides prennent plus de temps à être digérés et sont riches en fibres et en nutriments. Ces nutriments sont facilement convertis par le système digestif en carburant pouvant être utilisé par les muscles pour l'entra?nement. Ainsi, les bons glucides sont une excellente source d'énergie pour les entra?nements de course d'endurance plus longs. Voici quelques-unes des principales sources de glucides complexes les plus saines: les féculents; Grains entiers; Ignames; Des noisettes; Des graines; Lentilles; Haricots (pinto, noir, rein); Légumineuses; Des fruits; Certains produits laitiers.

Hier soir, je suis allé à notre événement commercial de la Junior League Golden Tree. Cocktails et shopping? D'accord, tordez mon bras. Hier soir, ils ont honoré les célébrations d'anniversaires marquants. Je suis [url=http://www.neuehoerspiele.de/Adidas-Zx-Flux-Damen-c-130_131.html]Adidas Zx Flux Damen[/url] membre depuis cinq ans, alors j’ai eu cette jolie rose blanche, que je n’ai miraculeusement pas perdue en dépit de la porter toute la nuit. Je me suis comporté et je n'ai pas acheté grand-chose d'autre que des noix éTONNANTES de mon amie Mary et une décoration de No?l.