Séance d'entra?nement personnelle avec course Jaz + 4 milles. Mes quadriceps et fessiers étaient SHOT de la séance d'entra?nement, mais ils se sont desserrés pendant que je tra?nais.

Mercredi: j'avais 7 miles de collines à mon horaire, mais pour une multitude de raisons - commencer tard, ne pas vouloir tremper complètement le moniteur cardiaque en sueur, ne pas vouloir remonter dans le parc - j'ai fait un tempo de 5 miles à la place.

Jeudi: jour de repos sur mon plan, [url=http://www.buenasreferencias.es/Nike-Epic-React-Flyknit-Mujer-c-174_176.html]Nike Epic React Flyknit Mujer[/url] ce qui est génial, car j'ai une réunion anticipée tous les jeudis.

Vendredi: mon horaire prévoyait 4 milles, dont 2 au rythme des buts du marathon, ce qui est effrayant à 9 h 09. Comment diable vais-je faire ?a pour 26,2 miles? Je comprends maintenant parfaitement l'idée des courses MGP - il est assez difficile de maintenir un rythme constant, mais m'entra?ner à savoir à quoi ressemble 9h09 m'aidera quand j'essaierai de rester à ce rythme pendant trois heures et cinquante-neuf minutes. Alors que je regardais mon Garmin, le rythme des miles MGP ne cessait de rebondir entre 8h40 et 9h20. Je n'ai donc aucune idée de ce à quoi ressemble MGP. J'avais aussi mal au ventre pour une raison quelconque et j'ai d? m'arrêter à la superbe salle de bain de Chelsea Piers avant et après ces deux kilomètres. Je n’envie pas la vie d’Ali.

Samedi: [url=http://www.rochisabell.de/Nike-Air-Zoom-Pegasus-32-Herren-c-78_80.html]Nike Air Zoom Pegasus 32 Herren[/url] Je me suis réveillé trop tard, j'ai décidé d'échanger mon long terme avec celui de dimanche et en ai fait six. J'en avais quatre au programme, mais j'ai fait deux milles pour rattraper la course de mercredi. Il faisait chaud et je me suis senti lent tout le temps.

Dimanche: 13 milles parcourus dans des lacs ensoleillés et vallonnés de Franklin Lakes, NJ. Comme Kimra et moi en avons discuté, courir dans un endroit où vous ne courez pas habituellement nécessite un peu plus de vigilance pour savoir où se tourner et faire face à tout changement de terrain, donc je ne suis jamais vraiment ?dans la zone?. à moins que cette zone ne soit à CVS et Starbucks, où je me suis arrêté pour obtenir de l'eau (au mile 4 puis au mile 11.) Mon rythme (10h04) était un peu plus lent que lors des runs précédents, mais il faisait chaud et vallonné,[url=http://www.mondoscale.it/Nike-Air-Max-Jewell-Donna-c-88_89.html]Nike Air Max Jewell Donna[/url] donc cela a du sens, aussi frustrant que cela puisse être.

Donc, les le?ons apprises de cette semaine: même si parfois vous avez vraiment besoin de dormir (samedi), ne le faites pas les deux jours si vous ne voulez pas que vos courses soient nulles en été; l'entra?nement en force est bon pour vous; la flexibilité est la clé de l'entra?nement au marathon si vous voulez obtenir tous vos putains de kilomètres.

Dernièrement, j'ai couru moins. Ce n'est pas parce que je suis blessé ou parce que je ne veux pas courir. Il s'agit d'équilibre (en quelque sorte). En fait, je pense que l'équilibre est un mythe et qu'il y a un objectif différent que nous pouvons avoir pour nous sentir bien dans la course et la vie.

Imaginez une cuisinière avec quatre br?leurs. Un br?leur représente votre famille, un représente vos amis, l'un est votre [url=http://www.jennifercharity.co.uk/Nike-Air-Max-2017-Womens-c-46_48.html]Nike Air Max 2017 Womens[/url]santé et l'autre votre travail. Il y a cette théorie selon laquelle, pour réussir, vous devez éliminer l'un de vos br?leurs, et pour vraiment réussir, vous devez en éliminer deux parce que vous ne pouvez pas vous concentrer sur tous en même temps. Si vous les avez tous allumés en même temps, vous risquez de faire face à l'épuisement professionnel.

Je réfléchis beaucoup à l'équilibre, à l'épuisement professionnel et à la course à pied dans ma propre vie parce que mon mari et moi construisons notre propre maison. Cela a vraiment été difficile pour mon corps parce que le travail physique pendant 8 à 12 heures par jour n'est pas quelque chose auquel je suis habitué, même si je me considère comme un athlète, vivant un style de vie plus actif que la plupart. Cependant, la course à pied, le VTT, l'entra?nement en force ou la randonnée en moyenne 6 à 10 heures par semaine sont très [url=http://www.cafeverhoeff.nl/Adidas-Eqt-Support-Adv-Heren-c-82_84.html]Adidas Eqt Support Adv Heren[/url] différents de la construction de maisons! Ce projet me rend plus fort de différentes manières que mon ?entra?nement? ou entra?nement [url=http://www.bristolpirates.co.uk/nike-air-max-95-c-49/nike-air-max-95-mens-c-49_50/]Nike Air Max 95 Mens[/url] habituel.

En conséquence, ma formation a semblé différente récemment. Pourquoi? Si j'essayais de maintenir les 6 à 10 heures par semaine d'entra?nement en plus du travail physique que je fais avec la construction de la maison, je m'épuiserais. La vérité est que le stress physique et émotionnel est augmenté, de sorte que le br?leur d'entra?nement est désactivé.